50 9.gif
 | 50 9.gif Rozmiar 20 KB |
Usiądźcie sobie na podłodze i podeprzyjcie się z tyłu na lekko ugiętych rękach. Unosicie wyprostowane nogi do góry następnie odwodzicie je od siebie i łączycie. Dla urozmaicenia ćwiczenia możecie je również na przemian krzyżować.Ćwiczenie wykonujcie w trzech seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.