50 3.gif
 | 50 3.gif Rozmiar 9 KB |
Połóżcie się na plecach, podeprzyjcie głowę dłońmi i unoście wyprostowany tułów do góry. Macie kilka wariantów w jaki sposób możecie to ćwiczenie wykonać:
- pozycję końcową utrzymujcie przez kilka sekund;
- opuszczajcie stopy tuż nad podłoże i ruchem rolującym lekko unoście głowę
- unoście tułów ruchem rolującym, najpierw głowę, potem barki i resztę tułowia
Ćwiczenie wykonujcie w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.