50 5.gif
 | 50 5.gif Rozmiar 31 KB |
Połóżcie się na plecach, podeprzyjcie głowę dłońmi, nogi złączcie i unieście do góry tak, aby tworzyły z tułowiem kąt prosty. Lekkim ruchem skrętnym unoście głowę oraz bark do góry i dociągajcie górny łokieć do przeciwnego kolana.Ćwiczenie wykonujcie w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund na obie strony.