50 2.gif
 | 50 2.gif Rozmiar 9 KB |
Połóżcie się na plecach, ugnijcie nogi w kolanach, ręce załóżcie za głowę i unoście barki zadzierając brodę do góry. Pozycję końcową utrzymujcie w górze przez kilka sekund.Ćwiczenie wykonujcie w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.