50 6.gif
 | 50 6.gif Rozmiar 15 KB |
Usiądźcie sobie na podłodze i podeprzyjcie się z tyłu na lekko ugiętych rękach. Następnie unoście pięty nad podłoże i prostujcie nogi do góry, po czym wracajcie do pozycji wyjściowej.Ćwiczenie wykonujcie w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.